導讀:≥50×10?/L且無癥狀,可“慢跑/快走”但必須低強度、短時長、軟地面、有人陪;30×10?/L以下或近期有出血,暫緩跑步,改為散步或室內靜態(tài)有氧,等血小板回升后再逐步恢復。
血小板減少患者能否跑步需根據血小板計數和病情嚴重程度判斷,通常不建議進行跑步等劇烈運動,但輕度患者可在醫(yī)生指導下嘗試慢跑。
可以按“血小板數”分級:
≥50×10?/L:可以“低強度慢跑/快走”20–30 min,但必須選平坦軟地面、防滑鞋,跑前跑后檢查皮膚瘀斑、牙齦出血。
30–50×10?/L:減少活動,以散步、太極、瑜伽為主,暫不跑步。
<30×10?/L:原則上禁止跑步,避免任何可能摔倒、碰撞的運動。
血小板主要負責止血,數量低時毛細血管輕微沖擊就可能造成皮下大片瘀斑、關節(jié)腔出血,甚至誘發(fā)顱內出血。跑步時足底反復著地、肌肉震蕩,可產生微血管損傷;若又伴脫水、血壓波動,出血風險進一步放大。
如果醫(yī)生評估可以跑,要做好熱身準備,心率控制在(170–年齡)×0.6以下,即“能完整說一句話”的強度。時間20 min內,跑-走交替;遇頭暈、關節(jié)痛、皮下出血點立刻停止。跑后足踝、膝部冰敷5 min可減少微血管滲出。隨身攜帶止血藥并結伴而行,出現(xiàn)頭痛、嘔血、黑便立即就醫(yī)。
血小板在30–50×10?/L又想保持心肺功能,可選游泳(水溫28℃以上)、固定自行車、橢圓機等低沖擊有氧;這些項目跌倒風險低,肌肉震動小,對毛細血管更友好。
≥50×10?/L且無癥狀,可“慢跑/快走”但必須低強度、短時長、軟地面、有人陪;30×10?/L以下或近期有出血,暫緩跑步,改為散步或室內靜態(tài)有氧,等血小板回升后再逐步恢復。
http://m.911758.com/xuexiaobanjianshao/4817.html以上內容就是關于[血小板減少能跑步嗎]的內容分享;栗建華主任告訴大家,中醫(yī)藥治療血液病有著廣闊的資源優(yōu)勢。數十年來他探索了中醫(yī)治療血液病的途徑,經長期臨床研究,發(fā)現(xiàn)血液病的致病因素多為“邪毒”所致,如放射線、化學藥品,農藥、病毒、細菌等均為中醫(yī)“邪毒”范疇。在大量臨床研究基礎上,他提出“邪毒傷腎”的理論,創(chuàng)立了“解毒透邪、瀉實固本”,以促進骨髓造血功能的治療方法,打破了以往治療該病單一立論的傳統(tǒng)觀點,對不同疾病采取辨證辨病相結合,針對病因采取不同的治療方案,為中醫(yī)治療血液病提供了系統(tǒng)的理論依據和治療法則,臨床上使病情得到了好轉。